Filter

Toont alle 4 resultaten

Gratis verzending!

Bij een orderwaarde vanaf € 75,00

Op werkdagen binnen 24 uur verzonden

PostNL bezorgt op dinsdag t/m zaterdag

30 dagen omruilgarantie

Niet goed? Geld terug!

Een veelzijdige training door een medicine ball

In iedere fitness, sportschool en bij fysiotherapeuten ligt er wel minimaal een van: de medicine ball. Een medicine ball is een grote bal met een zwaarder gewicht dat gebruikt kan worden voor verschillende doeleinden. Een medicine ball is een populair trainingsmateriaal dat veelal gebruikt wordt bij gymnastische oefeningen, maar ook zeer geschikt is voor revalidatie en gerichte training van bepaalde spiergroepen. Vooral de krachtexplosiviteit kan met een medicine ball geoptimaliseerd worden, omdat deze bal zwaarder is waardoor oefeningen vaak ook meer vragen van de spieren.

Een medicine ball voor krachtopbouw

Een medicine ball is geschikt voor veel oefeningen en trainingen. Het doel van het gebruik van zo’n bal kan erg uiteenlopen, maar krachtopbouw in de spieren is de factor die overeenkomt bij alle oefeningen die gedaan worden. Het opbouwen van kracht in de spieren kan erg belangrijk zijn voor sporters om sterker te worden, maar ook voor revalidatie van spieren is het van belang. Met een medicine ball kan een sporter een hoger niveau krijgen, maar met dit voorwerp kan ook getraind worden voor een betere core & stability.

Oefeningen met een medicine ball

De oefeningen die je kunt doen met deze bal zijn oneindig. Met één oefening train je meteen al meer dan één spiergroep en dat maakt de medicine ball enorm effectief. Het maakt het leuk en veelzijdig. Een aantal bekende oefeningen die je zelfstandig kan doen zijn:

  • Push-up
  • Russian twist
  • Over the back toss
  • Single leg chop
  • Squat

Welke medicine ball heb ik nodig?

Een medicine ball is geschikt voor iedereen, elke leeftijd, gewicht en alle niveaus. Of je nu een sporter bent die streeft naar een hoger niveau of iemand die revalideert van een blessure, een medicine ball van Jokasport.nl kan je helpen je doelen te bereiken. 

Het kiezen van het juiste gewicht voor een medicine ball hangt af van het doel van de gebruiker, ervaring en fysieke conditie. Voor beginners die de medicine ball gaan gebruiken voor core- of armspieroefeningen, is een bal van 3 kg een ideaal startgewicht.

Gevorderden die de medicinebal gaan gebruiken voor core- of armspieroefeningen kunnen het best starten met een bal van 5-6 kg. Dit gewicht is ook een goed startpunt voor beginners die de bal gaan gebruiken voor been oefeningen zoals squats en lunges, of voor beginners en gevorderden die explosieve oefeningen gaan doen zoals wall balls en ball tosses. Een medicinebal van 8 kg of meer is ideaal voor gevorderden die de bal gaan gebruiken voor beenspier oefeningen. Dit gewicht is ook geschikt voor zeer sterke gevorderden die de medicine ball gaan gebruiken voor core- of armspieroefeningen.

Het is belangrijk op te merken dat de gewichten slechts richtlijnen zijn en dat het belangrijkste is dat de gebruiker de oefeningen nog steeds gecontroleerd, correct en volledig kan uitvoeren. Als je twijfelt, is het het beste om een lichtere versie te kiezen en de moeilijkheidsgraad te verhogen. 

Een gewichtsbal aanschaffen bij Jokasport.nl? 

De gewichtsballen zijn verkrijgbaar in verschillende soorten materialen, zoals leder, kunststof en rubber. Ook zijn er varianten in gewicht, grootte en kleuren. Heb je hier vragen over? Neem dan gerust contact op. Op Jokasport.nl kun je diverse gewichtsballen vinden. Naast de medicine ballen kun je ook voor al je andere trainingsbenodigdheden zoals oefenwapens, springtouwen en bokszakken bij ons terecht. Wij vinden persoonlijke service belangrijk en hechten waarde aan een snelle verzending. Daarom wordt jouw bestelling binnen 24 uur verzonden! Haal de beste kwaliteit in huis met Jokasport.nl.