Filter

Wat zijn BCAA’s?

BCAA staat voor ‘Branched Chain Amino Acids’. Dit is een keten van drie essentiële aminozuren, namelijk: Luecine, Isoleucine en Valine. Dat dit essentiële aminozuren zijn, wil zeggen dat je lichaam deze wél nodig heeft.

Deze drie aminozuren worden niet door het lichaam aangemaakt en moet je daarom uit je voeding binnen krijgen. In je dagelijkse voeding moet je het uit producten halen:

  • Vlees
  • Vis
  • Gevogelte
  • Eieren
  • Zuivel
  • Bonen
  • Noten
  • Zaden

Hierbij krijg je een mooie portie binnen voor je dagelijkse leven. Zodra je gaat trainen moet je hier dus een stuk meer van binnen krijgen. Dat lukt niet altijd meer uit je normale voeding. En dan komen er supplementen bij kijken. Supplement betekent ook wel ‘toevoeging’ en zo moet je het ook zien! Het is geen vervanging, maar een aanvulling op je voeding.

Waar zijn BCAA’s dan goed voor?

BCAA’s zijn bouwstenen voor eiwitten in je lichaam en dus ook je spieren. Een groot deel van je spieren bestaat uit BCAA aminozuren, dus om spieren te onderhouden en laten groeien heb je BCAA’s hard nodig.

Je gebruikt BCAA’s om te herstellen van je inspanning en de spiergroei te bevorderen. Je verbrandt namelijk een deel van deze BCAA’s tijdens een inspanning.

In het kort, wat kun je van BCAA’s verwachten?

  1. Je merkt geen direct verschil, zoals bij een pre-workout. BCAA’s helpen bij doelen op de langere termijn.
  2. BCAA’s worden snel in het lichaam opgenomen. Daarom wordt het meestal net voor de training genomen. Erna kan ook, dat ligt aan je doel.
  3. Spierbehoud in plaats van afbraak begint direct.
  4. BCAA’s stimuleren ook de vetverbranding in je lichaam tijdens een work-out.

Zoek je een krachtiger middel voor spierherstel? Denk dan aan complete aminozuren, bekijk de producten hier!