Trainen met weerstandsbanden?

Ideaal om makkelijk thuis te kunnen trainen.

Lees meer

12 van 21
per pagina
  1. LMX Weerstandsbanden Niveau 2 +3 - Fitness Elastiek

    8.95

    Speciale prijs € 8,95 Normale prijs € 9,95
    10% Korting!
  2. LMX Weerstandsbanden Niveau 1 +3 - Fitness Elastiek

    8.95

    Speciale prijs € 8,95 Normale prijs € 9,95
    10% Korting!
  3. LMX Weerstandsbanden Niveau 1 + 2 - Fitness Elastiek

    8.95

    Speciale prijs € 8,95 Normale prijs € 9,95
    10% Korting!
  4. LMX Weerstandsbanden set 3 - Fitness Elastiek - Fitnessband

    12.95

    Speciale prijs € 12,95 Normale prijs € 14,95
    13% Korting!
  5. LMX Weerstandsbanden set 4 - Fitness Elastiek - Fitnessband

    14.95

    Speciale prijs € 14,95 Normale prijs € 19,90
    25% Korting!
  6. Tunturi Weerstandbanden Set met Core Sliders

    0.00

    € 19,95
  • local_shipping Snelle bezorging Door heel Nederland
  • euro_symbol Gratis verzending Boven de 50 euro
  • sync Niet goed, geld terug Klantvriendelijk en eerlijk
  1. LMX Power Tube Weerstandsband 125 cm

    0.00

    € 14,95
    12% Korting!
  2. Crossmaxx Mini Weerstandsbanden Set Zwaar

    0.00

    € 33,95
  3. Tunturi Multifunction Resistance Band Set

    0.00

    € 21,95
  4. Tunturi Mini Resistance Band Set 5pcs

    0.00

    € 10,95
  5. Lifemaxx 1116 Miniband Groen - Light

    0.00

    € 4,95
  6. Lifemaxx 1116 Miniband Geel - Extra Light

    0.00

    € 4,95
12 van 21
per pagina

Weerstandsbanden om ook thuis makkelijk te kunnen sporten!

Weerstandsbanden zijn voor vele soorten traingen te gebruiken zijn vooral heel makkelijk in gebruik. Met deze vele oefeningen train je zowel onder- als bovenlichaam. De weerstandsbanden zijn ook ideaal om te gebruiken bij je warming-up.

Herhalingen en sets

Je kunt de vorderingen van de training met een weerstandsband bijhouden op basis van het aantal herhalingen en sets. De algemene richtlijnen voor het begin zijn:

  • -8-10 herhalingen gedurende 2-3 sets bij krachttraining (matige tot zware weerstand waarbij je vooral let op de juiste techniek en beheersing)
  • -12-15 herhalingen gedurende 1-2 sets bij opwarmoefeningen voor de heupen, core en schouders (lichte weerstand waarbij je vooral let op de juiste beweging en stabiliteit)

De juiste techniek

Wanneer je een beweging voor de eerste keer probeert, gebruik dan minder weerstand zodat je de beweging kunt uitvoeren met de juiste techniek. Om meer weerstand te krijgen kunnen meerdere banden worden gebruikt. Zorg ervoor dat je bij het uitvoeren van een beweging de pijn niet negeert of door de pijn heen drukt, doe je dit wel dan gebruik je de weerstandsband onjuist en heeft het negatief resultaat voor je lichaam.

Progressieve weerstand

Progressieve weerstand is een concept dat is gebaseerd op het geleidelijk opvoeren van de weerstand (het gewicht) of het aantal herhalingen van een oefening. Naarmate je in een bepaalde trainingsfase vorderingen maakt, verhoog je de weerstand en verlaag je het aantal voorgeschreven herhalingen Wanneer je het voorgeschreven aantal herhalingen verhoogt, moet je de weerstand weer in gelijke mate verlagen Als je geen verbetering ziet in je doelstellingen, pas dan het aantal herhalingen, het aantal sets en de weerstand aan Integreer de weerstandsband in traditionele fitness-, revalidatie- en conditie-oefeningen (zoals medicijnballen, balansborden, enz.) om andere ondersteunende spiergroepen erbij te betrekken.

3 manieren om de intensiviteit te vergroten

  • -Gebruik de zwaarste weerstandsband
  • -Verplaats de weerstandsband van je knieën naar je enkels
  • -Gebruik de weerstandsband boven je knieën en rond je enkels (lichtere band rond de enkels)

Klik hier om naar de producten te scrollen

0