Creatine

Net dat beetje extra nodig, maar wilt geen enorme boost? Dan is creatine wat voor jou! Verleg je uithoudingsvermogen met behulp van creatine voor nóg betere resultaten.

Lees meer

12 van 12
per pagina
  1. Joka Sport Shakebeker 700ml

    0.00

    € 3,95
  2. Shaker Shake it up Orange

    15.95

    Speciale prijs € 15,95 Normale prijs € 19,95
    20% Korting!
  3. Shaker Stacker 2 300ml

    3.50

    Speciale prijs € 3,50 Normale prijs € 6,50
    46% Korting!
  4. Stacker 2 Complete Creatine

    14.90

    Speciale prijs € 14,90 Normale prijs € 19,90
    25% Korting!
  5. Fast Research Creatine XXL Caps (120caps)

    0.00

    € 19,95
  6. Fast Research Kre-Alkalyn (120caps)

    0.00

    € 25,95
  • local_shipping Snelle bezorging Door heel Nederland
  • euro_symbol Gratis verzending Boven de 50 euro
  • sync Niet goed, geld terug Klantvriendelijk en eerlijk
  1. Shaker Stacker 2 700ml

    3.50

    Speciale prijs € 3,50 Normale prijs € 6,50
    46% Korting!
  2. Shaker Shake it up Blue

    15.95

    Speciale prijs € 15,95 Normale prijs € 19,95
    20% Korting!
  3. M Double You Creatine Powder met Creapure®

    14.50

    € 19,95
  4. Fast Research CreaPure 500gr

    0.00

    € 19,95
  5. VitaLIFE Creatine Monohydrate 500gr

    10.95

    Speciale prijs € 10,95 Normale prijs € 20,00
    45% Korting!
  6. Stacker 2 6th Gear Creatine 1.135kg

    29.90

    € 32,90 € 39,90
    18% Korting!
12 van 12
per pagina

Creatine

Hier vindt u Creatine van de diverse merken.

Ik maak toch ook zelf creatine aan?

Klopt, Creatine wordt bij mensen gemaakt in de lever. De metabolische voorloper van creatine is guanidinoazijnzuur. Guanidinoazijnzuur wordt met behulp van het enzym guanidinoacetaat N-methyltransferase omgezet in creatine. Creatine kan ook met het voedsel worden opgenomen, de gemiddelde inname per dag is 1 gram. Biefstuk en zoute haring bevatten bijvoorbeeld creatine.

Verbetering prestaties.

Creatine verbetert de prestaties van de spieren tijdens sterke kortdurende krachtsinspanningen, met veel herhalingen en relatief weinig herstel. Het NOC*NSF geeft aan dat team- en krachtsporters baat kunnen hebben bij creatinesuppletie.[1] Het heeft geen effect bij duursport. Creatine staat niet op een dopinglijst, omdat ook normale voeding creatine kan bevatten. Ook heeft creatine, in tegenstelling tot anabole steroïden, geen androgene werking. Ongeveer 80% van alle sporters heeft voordeel bij creatine-inname, 20% ondervindt geen effect.

Bij het gebruik van sportvoeding zoals creatinegebruik wordt veelal de eerste paar dagen 20 gram creatine per dag gespreid over de dag ingenomen ('ladingsfase'). Daarna wordt gedurende ongeveer een maand 2 gram per dag ingenomen. De inname wordt veelal gecombineerd met de consumptie van koolhydraten en proteïne.

Volgens de onderzoekers van de Cochrane collaboration is er solide wetenschappelijk bewijs dat creatine de spierkracht verbetert bij personen met spierdystrofie.